czy od

[...] do meritum: Trenuje Jiu-Jitsu Goshin Ryu. Treningi 4razy w tyg od poniedzialku do czwartku. Mam 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg;( Prosiłbym o jakies sugestie co cwiczyc zeby nie meczyc tej nogi niepotrzebnie i jakos powoli zaczac nabierac masy. Nie wiem za bardzo jak ulozyc sobie diete wiem tylko ze w moim przypadku powinna byc to dieta [...]

[...] dzień wygląda następująco. Śniadanie o 6:30 około 200ml mleka 0,5% i płatki fitness nestle - dość mało, nie zapycham się tym. W pracy 1,5 kanapki z serem, plus jakiś banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, ale w małych ilościach to [...]

Witam. Zastanawiam się nad doborem suplementów. Głównym celem jest delikatna redukcja. Obecnie posiadam aminokwasy bcaa cherry(z czym najlepiej podawać? mieszanie z wodą powoduje u mnie odruch wymiotny :x ), białko oraz kazeinę. Planuję dokupić kreatynę oraz dobrą przedtreningówkę, która ma mnie po prostu je**ąć (ostatnio jakoś coraz gorzej z tym [...]

Witam. Czy można bić propionat e3d, zamiast jak się wszędzie poleca e2d? Czy będą jakieś negatywne skutki tego? Od dłuższego czasu jestem na testosteronie, stosowalem rozne estry, ale zauwazylem, że na propionacie czuje się i wyglądam najlepiej. Na enanie momentalnie puchne i lapię wodę mimo stosowania takiej samej(nieduzej) tygodniowej dawki jak [...]

Witam, Potrzebuje porady bardziej doświadczonych kolegów na temat wykonania badań . W związku iż jeszcze końcówką roku byłem trochę zapuszczony ( praca siedząca, samochód ) i co za tym poszło masa tłuszczu . Aktualnie w ciągu kwartału udało mi się zejść z 99 kg na 89 kg co jest dla mnie postępem . Staram się regularnie wykonywać ćwiczenia siłowe [...]

[...] się do 8km które biegnę średnio przez 40-45min co drugi dzień. Chciałbym dla polepszenia efektu dołożyć treningi FBW ale nie wiem jak bardzo intesywnie powinienem ćwiczyć oraz czy ćwiczyć też nogi?? Biegam 8 km co drugi dzień. - Co wtedy z zapotrzebowaniem kalorycznym? -Powinienem więcej jeść? -Na siłownię chodzić przed bieganiem po a [...]

Witam. Mam male pytanko co wybac dece +tesc czy dece+winko a moze doradzacie mi cos innego zazuce ankiete. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 119-121 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lat 6. DIETA: masa DOKLADNE NIE WIEM ILE B/W/T POWIEM TYLE JEM SYTO :p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe wyniki, fizycznie i wizualnie jestem zniszczona... Ile powinnam jeść? Jeśli zdaniem dietetyka moje CPM to 1850,czy na przytycie nie powinnam jeść więcej? Jem zdrowo, mnóstwo białka, warzyw, mięso i ryby pieczone, żywność mało przetworzona, zero przypraw. Cukry sporadycznie, 3 razy w [...]

[...] od pol roku no i przydalo by sie tego bicka ruszyc. Ogolnie wiem ze bica nie trzeba robic i mialem takowy zamiar, ale ze ten zastoj... to sie zastanawiam... Czy mozna wogole bicka robic w 15tkach? A jesli nie to czemu? ;p I 2 pytanko czy bica i trica robic naprzemiennie ? Czy jakos inaczej moze na ten zastoj? Mam nadzieje ze nic nie pokrecilem ;o

Witam. Mam mały problem poniweaż nie wiem czy dobrze robie... A mianowicie mniejwiecej od 2 tyg. nie pale papierochów. Zmieniłem diete z dnia nadzień i nie wiem czy dobrze zrobiłem ze zminilme dwie zeczy w sumie tego samego dnia zucilem palenie i zmienilem diete... Zamieniłem ziemniaki na makaron ryż (wogóle nie sporzywam ziemniaków) Nie jadam [...]

Majówka, słońce, dni wolne, a mnie dopadło ostre zapalenie gardła. Pierwszy raz od 3 lat nie jestem w stanie w siebie wcisnąć pokramu. Moje pytanie brzmi, czy znacie jakies potrawy, które będą w stanie łatwo pokonać opuchnięte gardło, i są w stanie dostarczyć sporej liczby potrzebny składników żywieniowych? I czy picie gainera jako uzupełnienie [...]

witam, biore od około 2tyg massa i nie owijając w bawełne sram na rzadko, nie jest to że od razu po wypiciu ani nie latam też przez cały dzień do kibla tylko po prostu jak napisałem na początku, odłożyć to czy brać dalej? i gdyby coś to nie pije tego na pusty brzuch

Witam. Mam takie pytanie, ponieważ ćwiczyłem wyciskanie sztangi od 5 lat i miałem przerwę 8 miesięczną z powodu wysokiego ciśnienia. Wiecie chodzenie po kardiologach i innych lekarzach, zakładanie holterów i te sprawy. Teraz chce z powrotem powrócić do wyciskania tylko mam jedno wielkie pytanie. Wiem że w niektórych tabletkach na nadciśnienie, [...]

Siemano od razu pisze że to nie moja sytuacja,koleżka spytał o pomoc to chce pomóc.Kolega zaaplikował trochę tego a ma za miesiąc zabieg chirurgiczny i pytał czy to może wyjść,nie to że to jakiś małolat i rodzice się dowidzą tylko po prostu nie chce żadnych kalamcji. Z góry proszę o wyrozumiałość.

[...] fizycznej: pływanie Stosowane preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono Możliwości finansowe: dobre Opis: Zastanawiam się czy zmienić basen na siłownię. Chodzęna basen3x w tygodniu, ponadto ćwiczę w domu mięśnie brzucha, klaty i rąk. Zacznę też biegać od wiosny. Czy lepiej by było gdybym zaczął [...]

[...] w kwestii wykorzystania czasu. Trenuje tak poważnie od października ( wcześniej przez 2lata taki rwany trening). Robię ostry trening na masę na szczęście już z efektami bo zaczynałem wątpić czy mój organizm w jakikolwiek sposób zareaguje. Teraz waże ok 70kg wzrost 178. W styczniu było 65/66kg. Chce do końca kwietnia dobić do 74/75. Teraz [...]

Siema wszystkim. Postanowilem zmienic swój plan treningowy gdyz ostatnim robilem okolo pół roku. Postanowiłem zmienić to na plan FBW popularnego WK Sakera. Powiedzcie mi, czy jest sens tej zmiany? Trenuje od lutego 2014, tam to było troche na odp****** dieta nie była trzymana itp. Dopiero w st yczniu zacząłem ćwiczyć na poważnie z dietą. Czy nie [...]

[...] swietami sylwesterm i kontuzja chcialbym w poniedzialek wznowic terning.sprawa wyglada tak: od nowego roku mialem zaczac brac kreatyne,niestety kontuzja opoznila moje plany. czy na pierwszym treningu moglbym wspomoc sie efedryna alby szybciej wrocic do formy? bo chcialbym zaczac kredke za 2 tygodnie(pragne wyrobic sie z 2 cyklem przed [...]

[...] ich badan odzywka nie była zepsuta, no to OK zatem kto zmazał date waznosci (sprawdzałem i nie jest to wcale takie proste)i DLACZEGO SKLEP W OGÓLE SPRZEDAJE TAKIE ODŻYWKI?? czy to normalne ze nowa odzywka rozpuszcza sie OD RAZU a tamtą starą trzeba było "mlec" dobre 15 minut?? meila z zapytaniem wysyłam do SAMEGO SKLEPU, moze oni sie wypowiedzą [...]

[...] silowy 4lata ) wiek - 30 waga - 90 wzrost - 176cm jestem po cyklu z metki chce zaczac teraz cykl DECA+WINSTROL (10tyg.) prosilbym o dokladne rospisanie cyklu, a dokladniej czy winstrol(STRZALY lub TABSY) brac od poczatku razem z Deca czy na koniec ? ile Clomidu ? dzieki pozdrawiam ... Zmieniony przez - pastor76 w dniu 2007-08-10 04:06:18